Набор Завтраков на Все Случаи Жизни

Меня с детства родители приучили завтракать, с тех пор я утром постоянно хочу есть и ничего с этим не могу поделать. Я действительно получаю удовольствие от утренней трапезы. Также я уважаю настоящий завтрак. Имею ввиду такой завтрак, который нужно готовить и который действительно добавляет бодрости, сил и желания наделать кучу полезностей вокруг. Всякое печенье, бутерброды, шоколадки и т.д. это совсем не трушный завтрак. Помимо банальной яичницы и бутеров с кофе, существует большое количество оригинальных и более полезных завтраков. Но, согласитесь, сложно быть оригинальным утром, особенно ранним тяжелым похмельным утром. На помощь может прийти набор завтраков, которые я собрал в сети.

И так, что же можно употребить на завтрак с максимальной пользой для здоровья:

  1. Мюсли залить молоком с пониженной жирностью, без сахара, выпить стакан сока, закусить яблоком;

  2. Овсяные хлопья, которые быстро готовятся (но не в пакетиках) залить кипятком, добавить нарезанные фрукты, изюм либо замороженные ягоды, на ваш выбор;

  3. Взять свежий творог, добавить в него мёд, на молоке сварить какао. Чем в какао больше содержание масел и шоколада, чем меньше в нём сахара, тем какао полезнее;

  4. Смешать нарезанные грушу, яблоко, банан, апельсин, 2 киви, залить смесь небольшим количеством йогурта без сахара и добавок;

  5. Чашку или миску мюсли без мёда и сахара залить нежирным молоком, добавить 1 банан, запить чашкой чая;

  6. 0,5 сока, булочка из цельнозернового хлеба с маложирным сыром, 1 варёное яйцо, чашка кофе;

  7. Возьмите 1 стакан пшена, 500 мл молока, 1 ст. л. сливочного масла, сахар, соль по вкусу. Варить 30 мин на медленном огне, помешивая. В конце варки добавить сливочное масло, соль, сахар. Подавать с джемом, вареньем, медом;

  8. Возьмите хлеб с отрубями (цельнозерновый), порежьте на кусочки (форма по вашему желанию). В глубокой миске смешайте яйца, молоко, соль. Пропитайте хлеб в этой смеси и обжарьте на сковородке;

  9. Заварите гречку крутым кипятком в термосе, оставьте на ночь. Утром — теплый и полезный завтрак готов;

  10. Взболтайте 2 яйца, добавьте 1 ч. л. красного молотого перца. Поджарьте на сковороде. Разрежьте булочку на 2 части, подрумяньте срезы. Выложите яичницу между половинками. Этот быстрый в приготовлении сандвич является хорошим источником протеинов;

  11. Яйца, сваренные всмятку можно кушать с тостами, порезанными на полоски 1 см. Тосты можно макать в желток;

  12. Добавьте к мелко нарезанному или натертому яблоку мюсли и немного корицы. Поставьте на 2 минуты в микроволновую печь — и завтрак готов! Это блюдо очень полезно для здоровья, а корица придает ему особый пряный аромат;

  13. Положите между половинками зерновой булочки 2 кусочка помидора и 50 г нежирного сыра. Готовьте в микроволновой печи, пока сыр не расплавится. Такое блюдо готовится в считанные секунды и сочетает зерновые, молочные продукты и овощи;

  14. Мягкий творог из пачки смешать с порезанной зеленью, а затем намазать на тосты;

  15. Смешать творог со сметаной, сухофруктами и орехами.

Информацию черпал из разных интернет-источников

4 ответа к «Набор Завтраков на Все Случаи Жизни»

    1. А попробуйте без мяса :) Мясо очень тяжело переваривается, поэтому чтоб получить максимальный эффект от завтрака от него придется отказаться

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *